Mitä saat 120 minuutissa (ja heti käytäntöön):

• Parempi hengitysterveys: opit tukemaan hengityselimistön toimintaa arjessa, liikunnassa ja palautumisessa
• Parempi keuhkokapasiteetti: opit, miten keuhkojen toimintaa ja hengityksen taloudellisuutta voi kehittää turvallisesti
• Tehokkaampi hengitys: vähennät pinnallista hengitystä ja opit käyttämään hengitystäsi tarkoituksenmukaisemmin
• Parempi jaksaminen: tuet hapensaantia, palautumista, vireyttä ja suorituskykyä
• Selkeä suunnitelma: tiedät mitä tehdä, mitä mitata ja miten edetä 2–3 viikossa

Koetko hengittäväsi usein pinnallisesti, huomaamatta suun kautta tai liian nopeasti? Huomaatko, että hengästyt herkästi portaissa, liikunnassa tai stressaavissa tilanteissa? Tuntuuko, että hengitys ei kulje vapaasti, vaikka haluaisit voida paremmin?

⚡ Hengitysterveys rakentuu päivittäisistä valinnoista, hengitystottumuksista, kuormituksesta ja palautumisesta.

• Hengitys ei kehity pelkällä syvällä hengittämisellä.
• Hengitys ei kehity pelkällä liikunnalla.
• Hengitys ei kehity pelkällä lisäravinteella.
• Hengitys kehittyy, kun hengitystapa, keuhkojen kuormitus, nenähengitys, palautuminen ja elimistön yleinen terveydentila ovat tasapainossa.

Tässä webinaarissa opit käytännön mallin, jolla kohennat hengitysterveyttäsi, vahvistat hengityselimistön toimintaa ja kehität keuhkokapasiteettiasi arjessa. Rakennat selkeän ohjelman, joka toimii käytännössä.

• Sinulle, joka hengästyt helposti: saat käytännön keinot parantaa hengityksen tehokkuutta ja arjen jaksamista
• Kuntoilijoille ja urheilijoille: opit, miten hengitystä harjoitetaan niin, että suorituskyky ja palautuminen paranevat
• Toimistotyötä tekeville: opit arjen mikrorutiinit, joilla vähennät pinnallista hengitystä, jännitystä ja huonoja hengitystapoja
• Ikääntyville: saat mallin, jolla tuet keuhkojen toimintaa, hengityksen sujuvuutta ja toimintakykyä pitkällä aikavälillä
• Terveysalan ammattilaisille: saat käytännön työkalut, joilla autat asiakkaita parantamaan hengitystottumuksia, hengitysterveyttä ja keuhkokapasiteettia

Miksi sinun kannattaa osallistua:

• Koet muutoksen 2–3 viikossa: kun viet tärkeimmät perusasiat käyttöön, hengitys voi tuntua rauhallisemmalta, vapaammalta ja taloudellisemmalta
• Saat selkeät toimintamallit: opit mitä tehdä, missä järjestyksessä ja miten kehität hengitystä ilman turhaa säätöä
• Ei pelkkää monimutkaista teoriaa: saat suorat ohjeet ja käytännön esimerkit arkeen, uneen, palautumiseen ja harjoitteluun
• Et tarvitse kalliita laitteita: pääset alkuun kotona, omalla keholla ja yksinkertaisilla harjoitteilla (webinaarissa käydään kuitenkin myös läpi tehokkaimmat hengitysterveyttä kohentavat teknologiset menetelmät)
• Saat tallenteen live-lähetyksen lisäksi: voit palata sisältöön ja ottaa ohjeet käyttöön omaan tahtiin

Anssi Sovijärvi on lääketieteen tohtori ja Helsingin yliopiston kliinisen fysiologian emeritusprofessori, joka on tehnyt poikkeuksellisen pitkän ja vaikuttavan uran hengityselinsairauksien ja keuhkofysiologian parissa. Hänen asiantuntemuksensa on muovannut suomalaista diagnostiikkaa, ja hänet tunnetaan erityisesti työstään spirometrian viitearvojen sekä hengenahdistuksen fysiologisten syiden parissa. Uransa aikana hän toimi pitkään ylilääkärinä Helsingin yliopistollisessa keskussairaalassa, jossa hän kehitti kliinisen fysiologian menetelmiä sydän- ja keuhkosairauksien tunnistamiseksi.

Sovijärven tieteellinen tuotanto on laajaa, käsittäen satoja julkaisuja ja lukuisia lääketieteellisiä oppikirjoja, jotka ovat edelleen alan ammattilaisten perusteoksia. Vaikka hän on virallisesti jäänyt eläkkeelle professuuristaan, hän jatkaa aktiivista vaikuttamista terveysalalla. Nykyisin hän toimii muun muassa hengitysterveyteen erikoistuneen WellO2-yrityksen tieteellisenä neuvonantajana, edistäen hengityslihasharjoittelun hyötyjä sekä urheilijoille että keuhkosairauksista kärsiville.

⚡ Moni hengittää arjessa liikaa ja väärällä tavalla.

Nopea, pinnallinen tai huomaamatta suun kautta tapahtuva hengitys voi lisätä levottomuutta, jännitystä, hengästymistä ja heikentää hengityksen taloudellisuutta. Kun hengitys rauhoittuu ja nenähengitys vahvistuu, olo voi muuttua vakaammaksi ja energisemmäksi.

⚡ Nenähengitys tukee hengitysterveyttä monella tasolla.

Nenä lämmittää, kosteuttaa ja suodattaa hengitysilmaa. Se tukee hengityksen rytmiä ja voi auttaa parantamaan hengityksen laatua sekä arjessa että liikunnassa. Suun kautta hengittäminen voi puolestaan kuivattaa hengitysteitä ja heikentää hengityksen hallintaa.

⚡ Keuhkokapasiteetti ei ole vain urheilijoiden asia.

Hyvä keuhkojen toimintakyky tukee jaksamista, palautumista, vireyttä, stressinsietoa ja yleistä toimintakykyä. Kun hengityselimistö toimii paremmin, myös arki tuntuu usein kevyemmältä.

⚡ Stressi näkyy usein ensimmäisenä hengityksessä.

Moni alkaa stressissä hengittää nopeammin, ylempää rinnasta ja huonommalla rytmillä. Tämä voi ylläpitää ylivireyttä, vaikeuttaa palautumista ja lisätä kehollista kuormaa. Kun hengitystä oppii säätelemään, myös hermoston kuormitus voi helpottua.

⚡ Liike, ryhti ja hengitys liittyvät tiiviisti yhteen.

Jos rintakehä liikkuu heikosti, pallea toimii vajaasti tai keho on jatkuvasti etukumara, hengitys voi jäädä pinnalliseksi. Kun asentoa, liikkuvuutta ja hengityslihasten toimintaa tuetaan, hengitys kulkee usein vapaammin.

“Ymmärsin ensimmäistä kertaa, miksi hengitykseni oli jatkuvasti pinnallista. Sain selkeät harjoitteet, joilla hengitys rauhoittui nopeasti.”

– Paula, M. (asiakas vastaanotolta)

”Loistavasti esitetyt tiedot, hyvin jäsennelty ja selkeä, yhdistettynä hämmästyttävään tietotaitoon.”

– Simo

”Webinaari oli informatiivinen, henkilökohtainen ja toimiva. Sen lisäksi, että saimme 360 asteen näkemyksen terveydestä, saimme myös vastauksen kaikkiin yksittäisiin kysymyksiimme ja saimme suosituksia siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Suosittelen sitä todella!”

– Antti

Hengitysterveys rakentuu hengitystottumuksista, nenähengityksestä, hengityslihasten toiminnasta, liikkuvuudesta, kuormituksen hallinnasta ja palautumisesta. Kun hengitys toimii paremmin, hapensaanti tehostuu, hengitys rauhoittuu ja arjen sekä liikunnan kuormitus tuntuu usein helpommalta.

Tässä webinaarissa opit, miten rakennat selkeän hengitysohjelman, jolla tuet hengitysterveyttäsi, vahvistat hengityselimistön toimintaa ja kehität keuhkokapasiteettiasi. Saat käytännön toimintamallin, jolla etenet mitattavasti 2–3 viikossa ilman monimutkaisia välineitä.

Lääkäri Olli Sovijärvi on yksi kansainvälisen kokonaisvaltaisen lääketieteen pioneereista, Hololife Centerin lääketieteellinen johtaja ja Biohakkerin käsikirja -sarjan pääkirjoittaja. Hän on työskennellyt lähes 50 eri klinikalla ja päivystyksessä sekä toiminut konsulttina erilaisissa hyvinvointi- ja terveysteknologia-alan yrityksissä ja palveluntarjoajissa. Hän on harjoittanut lääkärin ammattia ja erikoistunut ravitsemusasioihin, suoliston tasapainoon ja kokonaisvaltaiseen terveydenhoitoon. Tällä hetkellä hän harjoittaa ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa ja terveysvaikutusten optimointia. Sovijärvi on tehnyt hengitysharjoituksia jo yli 20 vuoden ajan yhdistäen näitä meditaatioon, joogaan ja spesifisiin muihin harjoituksiin (kuten esim. Wim Hof Menetelmä).

🧭 1) Ymmärrä hengitysongelmien yleiset syyt

Opit, mistä heikentynyt hengityksen laatu tavallisimmin johtuu: pinnallisesta hengityksestä, suuhengityksestä, rintakehän jäykkyydestä, heikosta hengityksen hallinnasta, stressistä tai heikosta peruskunnosta. Opit tunnistamaan omat hengitystapasi ja ymmärtämään, miksi hengitys voi tuntua raskaalta tai tehottomalta ilman varsinaista sairauttakin.

⚖️ 2) Rauhoita hengitys ja kehitä sen tehokkuutta

Opit käytännön keinot, joilla hengityksen rytmi, syvyys ja taloudellisuus paranevat. Opit, miten hengitystä harjoitetaan niin, että siitä tulee rauhallisempi, hallitumpi ja tarkoituksenmukaisempi sekä levossa että arjessa.

👃 3) Vahvista nenähengitystä

Opit, miksi nenähengitys on hengitysterveyden perusta ja miten siirryt sujuvammin nenän kautta hengittämiseen päivällä, liikunnassa ja mahdollisuuksien mukaan myös yöllä. Opit myös, mitkä tekijät heikentävät nenähengitystä ja miten niitä voi tukea.

🫁 4) Kehitä keuhkokapasiteettia ja hengityselimistön kestävyyttä

Opit, miten keuhkojen toimintaa voi harjoittaa turvallisesti. Saat käytännön mallin, jolla lisäät hengityksen sietokykyä, kehität hengityselimistön kuormituskestävyyttä ja parannat jaksamista ilman ylilyöntejä.

🧍 5) Paranna ryhtiä, rintakehän liikkuvuutta ja pallean toimintaa

Opit, miten kehon asento, rintakehän liikkuvuus ja pallean toiminta vaikuttavat hengityksen laatuun. Saat harjoitteita, joilla vapautat hengitystä mekaanisesti ja autat ilmaa kulkemaan helpommin.

🥗 6) Tue hengitysterveyttä ravinnolla ja elämäntavalla

Opit, miten ravinto, painonhallinta, tulehduskuorma, nesteytys, uni ja palautuminen vaikuttavat hengityselimistön toimintaan. Opit myös, mitkä arjen tekijät usein heikentävät hengitystä ja miten korjaat niitä käytännössä.

💊 7) Käytä ravintolisiä ja tukikeinoja järkevästi

Opit, milloin ravintolisistä tai muista tukitoimista voi olla hyötyä hengitysterveyden ja palautumisen tukena ja milloin perusasioiden korjaaminen ratkaisee enemmän. Saat selkeän etenemisjärjestyksen ilman turhaa kuormaa tai kustannuksia.

📊 8) Mittaa ja seuraa, jotta tiedät toimiiko ohjelma

Opit seuraamaan hengityksen laatua, hengästymistä, palautumista, nenähengityksen sujuvuutta ja harjoitusvastetta yksinkertaisilla mittareilla. Opit kirjaamaan muutokset niin, että tiedät mikä todella auttaa.

🧰 9) Hyödynnä hengitysharjoittelua osana suorituskykyä ja palautumista

Opit, miten käytät hengitystä vireystilan säätelyyn, stressin hallintaan, liikuntaan valmistautumiseen ja palautumiseen. Saat käytännön mallit siihen, milloin rauhoitat hengitystä ja milloin harjoitat sitä kuormittavammin.

Tämä webinaari tarjoaa selkeää, käytännöllistä ja tutkittuun tietoon perustuvaa ohjausta kaikille, jotka haluavat kohentaa hengitysterveyttään, vahvistaa keuhkojaan ja kehittää hengitystään arjessa, liikunnassa ja palautumisessa.

Henkilöt, jotka hengästyvät helposti arjessa tai liikunnassa

Jos portaiden nousu, reipas kävely tai kevytkin liikunta tuntuu raskaalta, opit käytännön keinot, joilla tuet hengityselimistöäsi ja lisäät sietokykyäsi.

Henkilöt, jotka hengittävät pinnallisesti tai huomaavat suuhengitystä

Jos hengitys tuntuu jäävän ylävartaloon tai suu aukeaa helposti levossa ja rasituksessa, opit korjaamaan hengitystapaa ja vahvistamaan nenähengitystä.

Henkilöt, joilla stressi näkyy hengityksessä

Jos huomaat huokailevasi paljon, hengittäväsi nopeasti tai kokevasi hengityksen levottomuutta stressin aikana, opit rauhoittamaan hengitystä ja tukemaan hermoston tasapainoa.

Kuntoilijat ja urheilijat, jotka haluavat parantaa suorituskykyään

Jos tavoitteena on parempi jaksaminen, palautuminen ja hengityksen hallinta treenissä, opit miten hengitystä harjoitetaan järkevästi osana suorituskykyä.

Toimistotyötä tekevät ja vähän liikkuvat

Jos paikallaanolo, huono ryhti ja pitkä istuminen tuntuvat kaventavan hengitystä, opit arjen mikrorutiinit, joilla hengitys usein vapautuu nopeasti.

Ikääntyvät, jotka haluavat säilyttää toimintakyvyn

Jos tavoitteena on pitää hengitys, jaksaminen ja fyysinen toimintakyky hyvänä myös tulevina vuosina, opit selkeän mallin hengitysterveyden tukemiseen.

Terveysalan ammattilaiset

(Lääkärit, valmentajat, fysioterapeutit, ravitsemusterapeutit, terapeutit)

Saat käytännön viitekehyksen ja työkalut, joilla autat asiakkaita tunnistamaan heikot hengitystottumukset, parantamaan hengityksen laatua ja rakentamaan toimivan etenemismallin hengitysharjoitteluun.

Kyseessä on maksullinen webinaari. Rekisteröityessäsi saat:

• Vahvistuksen rekisteröinnistäsi sähköpostitse
• Tallenteen katsottavaksi mobiililaitteellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi
• Tallenteen webinaarista kokonaisuudessaan – katsottavissa niin monta kertaa kuin haluat

...eikä siinä vielä kaikki! Jos liityt webinaarisarjaamme, saat 10 webinaaria kolmen hinnalla.

Saat  pääsyn tuleviin webinaareihimme koko vuoden 2026 ajan!

Suunniteltuja aiheita ovat muun muassa seuraavat:

1. Pätkäpaaston ja ketoosin masterclass: Selkeät strategiat turvallisiin ja tehokkaisiin aineenvaihdunnan muutoksiin.  [TALLENNE SAATAVISSA HETI]

2. Nivelterveyden optimointi: Vähennä jäykkyyttä, suojaa rustoja ja tue kehon sujuvaa liikettä.  [TALLENNE SAATAVISSA HETI]

3. Hengitysterveys  kuntoon: Vahvista keuhkoja ja kehitä hengitystäsi arjen tueksi. [TÄMÄ WEBINAARI]

4. Immuunijärjestelmän toimintakyky läpi elämän: Tue vakaata immuunitoimintaa ja pienennä pitkän aikavälin riskejä.

5. Näön säilyttäminen ja silmien hyvinvointi läpi elämän: Suojaa silmiä digitaalikuormitukselta ja ikääntymiseltä.

6. Kognitiivinen pitkäikäisyys ja muistin tukeminen: Pidä mieli terävänä ja suojaa aivotoimintaa.

7. Ympäristöterveyden riskit ja niiden vähentäminen: Pienennä altistusta mikromuoveille, kemikaaleille ja sisäilman epäpuhtauksille.

8. Suun terveyden optimointi: Ymmärrä, miten suun kunto vaikuttaa pitkäaikaiseen hyvinvointiin.

9. Toiminnallinen ravitsemus ja ruoka ennaltaehkäisevänä lääkkeenä: Hyödynnä ravintoaineita elinten toiminnan tukemiseen ja tulevien riskien pienentämiseen.

10. Maksan hyvinvointi ja kuormituksen hallinta: Vähennä maksan stressiä ja tue kehon puhdistusprosesseja.

Pidätämme oikeudet sisällöllisiin muutoksiin.

Tällä webinaaripassilla saat 70 %:n alennuksen osallistumisesta kaikkiin edellä mainittuihin webinaareihin.

Kuulostaako hyvältä? Hanki siinä tapauksessa yksittäisen webinaarin sijaan täydellinen webinaaripaketti!

HUOM! Hintoihin lisätään arvonlisävero 25,5%.

HUOM! Hintoihin lisätään arvonlisävero 25,5%.