Mitä saat 90 minuutissa (ja heti käytäntöön):

• Vähemmän jäykkyyttä: vähennät kuormitusta ja parannat liikelaajuutta arjessa
• Parempi rustosuoja: tuet ruston ja nivelpinnan aineenvaihduntaa ravinnolla ja kuormituksella
• Vähemmän tulehduskuormaa ja hapetusstressiä: rauhoitat matala-asteista tulehdusta ja liallista solutason stressiä, jotka usein ylläpitävät oireita
• Parempi liike ja suoritus: parannat tekniikkaa, tukilihasten toimintaa ja palautumista
• Selkeä suunnitelma: tiedät mitä tehdä, mitä mitata ja miten edetä 2–3 viikossa

Koetko aamujäykkyyttä, naksumista, kipua portaissa tai harjoittelun jälkeistä nivelärsytystä? Tuntuuko, että keho ei liiku niin sujuvasti kuin ennen?

⚡ Nivelet tarvitsevat oikean kuormituksen, oikeat ravinteet ja riittävän palautumisen.

Nivel ei parane pelkällä levolla. Nivel ei parane pelkällä treenillä. Nivel ei parane pelkällä lisäravinteella. Nivel paranee, kun kuormitus ja palautuminen ovat tasapainossa ja kun kudos saa oikeat rakennusaineet.

Tässä webinaarissa opit käytännön mallin, jolla vähennät nivelten ärsytystä ja tuet rustoa, nivelnestettä, jänteitä ja sidekudosta. Rakennat selkeän ohjelman, joka toimii arjessa.

Kenelle tämä on suunniteltu

• Aamujäykkyyttä kokeville: saat käytännön keinot vähentää jäykkyyttä ja parantaa liikkuvuutta.
• Kuntoilijoille ja urheilijoille: opit kuormituksen annostelun, jotta nivelet kestävät treenin
• Toimistotyötä tekeville: opit arjen mikrorutiinit, jotka vähentävät kipua ja jäykkyyttä
• Ikääntyville: saat mallin, jolla liike pysyy sujuvana ja voimataso pysyy parempana
• Terveysalan ammattilaisille: saat käytännön työkalut, joilla helpotat asiakkaiden nivelkipua ja jäykkyyttä ja parannat liikkeen sujuvuutta.

Miksi sinun kannattaa osallistua:

• Koet muutoksen 2–3 viikossa: kun viet perusasiat käytäntöön, jäykkyys ja arjen kipuilu voivat vähentyä.
• Saat selkeät toimintamallit: opit mitä tehdä, missä järjestyksessä ja miten säädät kuormitusta, jotta nivel rauhoittuu.
• Ei pelkkää monimutkaista teoriaa: saat suorat ohjeet ja esimerkit arkeen ja harjoitteluun.
• Et tarvitse kalliita laitteita: pääset alkuun kotona ja perusvälineillä. Voit myöhemmin harkita esimerkiksi punavalolaitteen kokeilemista.
• Saat tallenteen ja live lähetyksen lisäksi: voit palata sisältöön ja ottaa ohjeet käyttöön omaan tahtiin.

⚡ Nivelkipu liittyy usein kokonaiskuormaan, ei vain “kulumiin”.

Nivel voi oireilla, vaikka kuvantamislöydös olisi pieni. Arjen kuormitus, uni, stressi, ravinto ja painonhallinta vaikuttavat tulehdussignaaleihin ja kipuherkkyyteen. Kun kokonaiskuorma kevenee ja palautuminen paranee, jäykkyys ja kipu usein vähenevät.

⚡ Rustokudos tarvitsee kuormitusta.

Rusto saa ravinteita pääosin nivelnesteen kautta. Siksi sopiva, säännöllinen liike tukee nivelnesteen kiertoa ja ruston aineenvaihduntaa. Liian kova kuorma ärsyttää, liian vähäinen kuorma heikentää toiminnallista kapasiteettia.

⚡ Jäykkyys alkaa usein lihas–jänne-ketjusta.

Jäykkyyden taustalla on usein heikko tuki, puutteellinen liikehallinta tai yksipuolinen kuormitus. Tämä lisää painetta nivelen tietyissä kulmissa ja tuntuu kiristyksenä, naksumisena tai kipuna. Kun tuki vahvistuu ja liikerata paranee, liike tuntuu usein kevyemmältä.

⚡ Korkea verensokeri ja matala-asteinen tulehdus voivat lisätä nivelärsytystä.

Verensokerin heilahtelut ja jatkuva tulehduskuorma voivat lisätä kipuherkkyyttä ja hidastaa kudosten palautumista. Tämä voi näkyä harjoittelun jälkeisenä ärsytyksenä, turvotuksen tunteena ja aamujäykkyytenä. Kun sokerikuorma tasaantuu ja tulehduskuorma laskee, oireet usein rauhoittuvat.

“Ymmärsin, miksi polvi ärtyi aina samoissa liikkeissä. Sain selkeän ohjelman ja jäykkyys väheni.”

 – Seija

”Loistavasti esitetyt tiedot, hyvin jäsennelty ja selkeä, yhdistettynä hämmästyttävään tietotaitoon.”

– Simo

”Webinaari oli informatiivinen, henkilökohtainen ja toimiva. Sen lisäksi, että saimme 360 asteen näkemyksen terveydestä, saimme myös vastauksen kaikkiin yksittäisiin kysymyksiimme ja saimme suosituksia siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Suosittelen sitä todella!”

– Antti

Nivelterveys rakentuu kuormituksen ja palautumisen tasapainosta sekä kudosten riittävästä ravinne- ja tukitekijäsaannista. Kun kuormitus annostellaan oikein ja tulehduskuorma rauhoittuu, liike tuntuu usein sujuvammalta, jäykkyys vähenee ja arjen kipuilu helpottuu.

Tässä webinaarissa opit, miten rakennat selkeän nivelohjelman, jolla vähennät nivelärsytystä ja tuet rustoa, nivelnestettä, jänteitä ja sidekudosta. Saat käytännön toimintamallin, jolla etenet mitattavasti 2–3 viikossa ilman kalliita laitteita.

Lääkäri Olli Sovijärvi on yksi kansainvälisen kokonaisvaltaisen lääketieteen pioneereista, Hololife Centerin lääketieteellinen johtaja ja Biohakkerin käsikirja -sarjan pääkirjoittaja. Hän on työskennellyt lähes 50 eri klinikalla ja päivystyksessä sekä toiminut konsulttina erilaisissa hyvinvointi- ja terveysteknologia-alan yrityksissä ja palveluntarjoajissa. Hän on harjoittanut lääkärin ammattia ja erikoistunut ravitsemusasioihin, suoliston tasapainoon ja kokonaisvaltaiseen terveydenhoitoon. Tällä hetkellä hän harjoittaa ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa ja terveysvaikutusten optimointia. Nivelterveyden optimointi on myös tärkeässä roolissa Sovijärven jokapäiväistä arkea – mitä joustavampi ja liikkuvampi kenho on, sitä helpompaa kaikki liikkuminen on. 

🧭 1) Ymmärrä nivelkivun yleiset syyt

Opit, mistä nivelkipu tavallisimmin syntyy: kuormituksesta, liikehallinnan puutteesta, kudosärsytyksestä tai tulehduskuormasta. Opit erottamaan “hyvän” rasitustuntemuksen ja varoitusmerkit, jotka vaativat kevennystä. Opit myös, miksi kipu voi jatkua, vaikka kudos ei vaurioidu. 

⚖️ 2) Annostele kuormitus niin, että nivel rauhoittuu

Opit säätämään kuormitusta niin, että nivel kestää arkea ja harjoittelua ilman jatkuvaa ärsytystä. Opit käytännön säännöt toistoihin, tempoon, liikerataan, kipurajoihin ja palautukseen. Opit myös, miten rakennat nousujohteisen etenemisen, jossa kuormitus kasvaa ilman takapakkia. 

🏃 3) Rakenna nivelelle tuki lihaksista ja jänteistä

Opit vahvistamaan tukilihaksia niin, että nivel saa paremman kontrollin ja kuorma jakautuu tasaisemmin. Opit, miten lonkka, nilkka ja lapaluu ohjaavat polven, alaselän ja olkapään kuormaa. Opit valitsemaan harjoitteet, jotka parantavat stabiliteettia ja vähentävät kipua arjessa. 

🥗 4) Tue kudoksia ravinnolla

Saat selkeät ohjeet proteiinin määrään ja jakoon, jotta kudos saa rakennusaineet päivittäin. Opit, miten tuet kollageenin muodostusta ravinnolla ja milloin ajoitus auttaa. Opit, miten sinä vähennät tulehduskuormaa ja hapetusstressiä ruokavalinnoilla ja rytmillä. Opit myös, mitkä ruoka- ja juomavalinnat usein lisäävät jäykkyyttä tai turvotusta ja miten sinä korvaat ne.

💊 5) Käytä ravintolisiä järkevästi

Opit, milloin ravintolisä voi tukea nivelten ja sidekudoksen toimintaa ja milloin se ei muuta tilannetta. Saat selkeän peruspaketin, joka sopii useimmille, ja saat etenemisjärjestyksen, jolla vältät turhan kuorman ja kustannukset. Opit kohdennetun käytön: mitä valitset jäykkyyteen, mitä valitset kipuun ja mitä valitset palautumiseen. 

📊 6) Mittaa ja seuraa, jotta tiedät toimiiko ohjelma

Opit seuraamaan oireita ja kuormitusvasteita selkeillä mittareilla, kuten aamujäykkyyden kestolla, kipuasteikolla ja toimintakyvyllä. Opit kirjaamaan harjoittelun ja arjen kuorman niin, että sinä löydät laukaisevat tekijät. Opit valitsemaan hyödyllisimmät laboratorio- ja kuvantamistutkimukset silloin, kun niille on tarve. 

🧰 7) Hyödynnä teknologiaa nivelten palautumisen tukena

Opit, miten käytät teknologiaa järkevästi kivun ja jäykkyyden helpottamiseen sekä kudosten palautumisen tukemiseen. Saat käytännön ohjeet punavaloterapian käyttöön: se voi vähentää kipua, tukea verenkiertoa ja edistää kudosten korjausprosesseja. Opit myös, milloin teknologia auttaa eniten ja miten yhdistät sen harjoitteluun ja arjen kuormitukseen.

Tämä webinaari tarjoaa selkeää, käytännöllistä ja tutkittuun tietoon perustuvaa ohjausta kaikille, jotka haluavat vähentää niveljäykkyyttä ja -kipua, suojata rustoja ja parantaa liikkeen sujuvuutta arjessa ja harjoittelussa.

Henkilöt, joilla on aamujäykkyyttä, kipua tai “kankeutta” arjessa

Jos nivelet tuntuvat jäykiltä aamulla tai liike tuntuu tahmealta päivän alussa, opit käytännön keinot, joilla jäykkyys usein vähenee ja liikkuvuus paranee ilman turhaa kokeilua.

Henkilöt, joilla nivelet ärtyvät portaissa, kyykyissä tai harjoittelun jälkeen

Jos kipu toistuu samoissa liikkeissä tai treenin jälkeen tulee nivelärsytystä, opit annostelemaan kuormituksen niin, että nivel rauhoittuu ja sietokyky kasvaa.

Henkilöt, joilla on todettu nivelrikko tai epäily nivelkuluman etenemisestä

Jos diagnoosi huolettaa tai toimintakyky tuntuu laskevan, opit miten liike, kuormituksen säätö ja kudosten tuki auttavat ylläpitämään arjen toimintaa ja vähentämään oireita.

Kuntoilijat ja urheilijat, jotka haluavat treenata ilman jatkuvaa nivelkipua

Jos tavoitteena on jatkaa harjoittelua järkevästi, opit miten tekniikka, liikehallinta ja tukilihasten vahvistaminen suojaavat niveliä ja tukevat palautumista.

Toimistotyötä tekevät ja vähän liikkuvat, joilla on niska-, selkä-, lonkka- tai polvijäykkyyttä

Jos paikallaanolo jäykistää ja liikkeellelähtö tuntuu vaikealta, opit arjen mikrorutiinit, joilla kipu ja jäykkyys usein vähenevät jo lyhyessä ajassa.

Ikääntyvät, jotka haluavat säilyttää liikkuvuuden ja toimintakyvyn

Jos tavoitteena on liikkua sujuvasti myös tulevina vuosina, opit perusmallin, jolla liike pysyy parempana, voima kehittyy turvallisesti ja nivelten kuormitus pysyy hallinnassa.

Terveysalan ammattilaiset

(Lääkärit, valmentajat, fysioterapeutit, ravitsemusterapeutit, terapeutit)

Saat käytännön viitekehyksen ja työkalut, joilla helpotat asiakkaiden nivelkipua ja jäykkyyttä sekä rakennat selkeän etenemismallin kuormituksen säätöön, harjoitteluun ja tukitoimiin.

Kyseessä on maksullinen webinaari. Rekisteröityessäsi saat:

• Vahvistuksen rekisteröinnistäsi sähköpostitse
• Tallenteen katsottavaksi mobiililaitteellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi
• Tallenteen webinaarista kokonaisuudessaan – katsottavissa niin monta kertaa kuin haluat

...eikä siinä vielä kaikki! Jos liityt webinaarisarjaamme, saat 10 webinaaria kolmen hinnalla.

Saat  pääsyn tuleviin webinaareihimme koko vuoden 2026 ajan!

Suunniteltuja aiheita ovat muun muassa seuraavat:

1. Pätkäpaaston ja ketoosin masterclass: Selkeät strategiat turvallisiin ja tehokkaisiin aineenvaihdunnan muutoksiin. [TALLENNE SAATAVISSA HETI]

2. Nivelterveyden optimointi: Vähennä jäykkyyttä, suojaa rustoja ja tue kehon sujuvaa liikettä. [TÄMÄ WEBINAARI]

3. Immuunijärjestelmän toimintakyky läpi elämän: Tue vakaata immuunitoimintaa ja pienennä pitkän aikavälin riskejä.

4. Hengitysterveys ja keuhkokapasiteetin harjoittaminen: Vahvista keuhkoja ja paranna hengityksen tehokkuutta arjessa.

5. Näön säilyttäminen ja silmien hyvinvointi läpi elämän: Suojaa silmiä digitaalikuormitukselta ja ikääntymiseltä.

6. Kognitiivinen pitkäikäisyys ja muistin tukeminen: Pidä mieli terävänä ja suojaa aivotoimintaa.

7. Ympäristöterveyden riskit ja niiden vähentäminen: Pienennä altistusta mikromuoveille, kemikaaleille ja sisäilman epäpuhtauksille.

8. Suun terveyden optimointi: Ymmärrä, miten suun kunto vaikuttaa pitkäaikaiseen hyvinvointiin.

9. Terve liikkuvuus ja arjen liike: Yksinkertaiset liikestrategiat, jotka tukevat kehoa päivittäin.

10. Toiminnallinen ravitsemus ja ruoka ennaltaehkäisevänä lääkkeenä: Hyödynnä ravintoaineita elinten toiminnan tukemiseen ja tulevien riskien pienentämiseen.

11. Maksan hyvinvointi ja kuormituksen hallinta: Vähennä maksan stressiä ja tue kehon puhdistusprosesseja.

Pidätämme oikeudet sisällöllisiin muutoksiin.

Tällä webinaaripassilla saat 70% alennuksen osallistumisesta kaikkiin edellä mainittuihin webinaareihin.

Kuulostaako hyvältä? Hanki siinä tapauksessa yksittäisen webinaarin sijaan täydellinen webinaaripaketti!

HUOM! Hintoihin lisätään arvonlisävero 25,5%.

HUOM! Hintoihin lisätään arvonlisävero 25,5%.